आज़ादी के बाद , भारत में ग़रीब , अकाल और भुखमरी से यात्रा करना जो गरीबी का कारण है। लेकिन पिछले कुछ दशकों में , आर्थिक विकास , मछली की आबादी और जीवन शैली में बदलाव के कारण , देश में,एक और पोषण संबंधी समस्या विकसित हुई है, जो है - मोटापा।
राष्ट्रीय परिवार स्वास्थ्य सर्वेक्षण ( NFHS-4) के अनुसार , पिछले 10 वर्षों में , देश में लोगों की संख्या अधिक हो गई है। सर्वेक्षण के अनुसार , वे लोग अलग-अलग बॉडी मास स्ट्रैटम ( बीएमआई) 25 इंच प्रति मीटर वर्ग से अधिक होते हैं , उन्हें मोटा माना जाता है। एफ़एफ़ की व्यापकता महिलाओं में 12.6% और पुरुषों में 9.3% है। दूसरे शब्दों में , भारत में 100 मिलियन से अधिक व्यक्ति का शिकार हैं।
गुजरात के लोगों में 1990 से 2016 तक जनसंख्या का व्यापकता नवीनतम लैंसेट अध्ययन के अनुसार , 20 वर्ष से ऊपर के लोगों में जनसंख्या का प्रसार बढ़ रहा है। इस दशक में पुरुषों में 149% और महिलाओं में 121.6% की वृद्धि हुई है।
भारत में मोटापा दुनिया के बाकी हिस्सों से अलग है और इसे ' थिन-फैट फेनोप्लास्ट ' द्वारा तैयार किया गया है। यह शरीर में वसा , पेट की मात्रा और बढ़े हुए वसा के उच्च अनुपात को इंगित करता है। मोटापा पर आम तौर पर आक्षेप और योगदान का संयोजन होता है:
अनुवांशिकी: जीन शरीर में वसा भंडार की मात्रा और जहां वसा की मात्रा होती है , वह प्रभावित हो सकता है। अनुवांशिकी की भी एक भूमिका हो सकती है कि शरीर की खुराक से भोजन को ऊर्जा में परिवर्तित किया जाता है और व्यायाम के दौरान शरीर कैसे कैलोरी जलाता है। हम केवल 2 से 3 दशकों में भुखमरी और कुपोषण के उद्देश्यों से विकास और पर्वतमाला में स्थानांतरित हो गए , लेकिन दुर्भाग्य से , हमारे जीन को यह तत्काल परिवर्तन नहीं मिला।
पारिवारिक जीवन शैली: मोटापा परिवारों में है। यदि माता-पिता में से एक या दोनों बच्चे हैं , तो माता-पिता का खतरा बढ़ जाता है। यह सिर्फ अनुवांशिकी का कारण नहीं है , बल्कि इसलिए भी है क्योंकि परिवार के सदस्यों का खाना और शैक्षिक आदतें , सोच और व्यवहार के तरीके एक जैसे होते हैं।
निष्क्रियता: यदि कोई व्यक्ति बहुत सक्रिय नहीं है , तो वे अधिक कैलोरी नहीं जलाते हैं। एक गतिहीन जीवन शैली के साथ , कोई भी व्यक्तिगत व्यायाम और नियमित दैनिक अवकाश के माध्यम से उन्हें प्रकाशित करने की तुलना में हर दिन अधिक कैलोरी का आसानी से उपभोग कर सकता है। इससे भी मुख्य बात यह है कि अगर किसी को कोई खुजली की समस्या है , जैसे कि गठिया , तो इसका मानवीय आहार कम हो जाता है, जो समग्र वजन बढ़ाने में भी योगदान देता है ।
एल्युमीनियम के व्यापक उपयोग के कारण हमारे बाहरी यात्रियों पर प्रतिबंध लगा दिया गया है , और स्व-स्टार्ट एलेक्जेंड्रा के बजाय पैदल चलनेवालों पर प्रतिबंध लगा दिया गया है , फिजिकल एडिक्टिएटा एफ़एएस का मुख्य कारण बन गया है। घर पर भी , मोबाइल फोन का उपयोग , इलेक्ट्रिक कंट्रोल का उपयोग , और टीवी देखने से हमारी फिजियोथेरेपी कम हो गई है। शहरी क्षेत्र में बाहर जाने वाले खेल अब लगभग कम हो गए हैं और ज्यादातर बच्चों और किशोरों ने खुद को घर के अंदर खेलने तक सीमित रखा है, इस प्रकार, इन सभी ने शारीरिक निष्क्रियता को कम करने में योगदान दिया है ।
एकर स्वास्थ्य आहार: एक आहार जो कैलोरी में उच्च होता है , जिसमें फल और फलों की कमी होती है , जो जंक फूड से भरा होता है , ऐसा भोजन करने से और उच्च गुणवत्ता वाले पेय का सेवन करने से वजन बढ़ता है। बैठक और साझीदारी से रसायन में और अधिक का इजाफ़ा होता है। इसके अलावा , घर पर , टीवी देखते हुए या मोबाइल पर काम करते हुए , बार-बार कोचिंग वाले से भी कैलोरी का स्तर बढ़ गया है।
चिकित्सा संबंधी: कुछ लोगों में , जीपी को किसी भी चिकित्सा के कारण जोड़ा जा सकता है , जैसे कि प्रैडर-विली सिंड्रोम ( पीडब्ल्यूएस), कुशिंग सिंड्रोम और अन्य उपकरण। गठिया की तरह चिकित्सा में भी कमी आ सकती है , जिसके परिणामस्वरूप वजन बढ़ सकता है ।
कुछ आहार: यदि आप आहार या गतिविधि के माध्यम से वजन नहीं उठाते हैं , तो कुछ आहार वजन बढ़ाया जा सकता है। इन दवाइयों में कुछ अवसादरोधी दवाएं , टूर-विरोधी दवाएं , मधुमेह की दवाएं , एंटीसाइकोटिक दवाएं , मोटापा और बीटा-ब्लॉकर्स शामिल हैं।
सामाजिक-आर्थिक मुद्दा: शोध ने रफ के सामाजिक और आर्थिक संबंधों में संबंध पाया है। अगर व्यायाम करने के लिए कोई सुरक्षित जगह नहीं है , तो व्यायाम से बचना मुश्किल है। इसी तरह , किसी भी तरह से खाना पकाने के स्वस्थ तरीके नहीं सिखाए जाएंगे , या स्वस्थ खाद्य पदार्थों के लिए पैसा नहीं मिलेगा तो मोटापा हो सकता है। इसके अलावा , हम जिन लोगों के साथ समय बिताते हैं , वे हमारे वजन को प्रभावित कर सकते हैं , अगर हमारे दोस्त या नागाबांट हैं तो हम भी मोटो हो सकते हैं।
आयु: मोटापा किसी भी उम्र में , यहां छोटे बच्चों तक भी हो सकता है। लेकिन बढ़ती उम्र में हार्मोन परिवर्तन और कम सक्रिय जीवन शैली में खतरे को बढ़ावा मिलता है। इसके अलावा शरीर में तत्वों की मात्रा उम्र के साथ कम होती है । वनस्पतियों में कमी की वजह से नारियल में कमी हो जाती है। इन बदलावों की वजह से केले को भी कम किया जा सकता है और अतिरिक्त वजन को कम रखा जा सकता है। यदि आप सावधानी से नियंत्रित नहीं करते हैं कि आप क्या खाते हैं और अपनी उम्र के अनुसार शारीरिक रूप से अधिक सक्रिय नहीं होते हैं , तो आपका वजन बढ़ने की संभावना है।
गर्भावस्था: गर्भावस्था के दौरान एक महिला का वजन बढ़ना आवश्यक होता है । कुछ महिलाओं का बच्चे के जन्म के बाद वजन कम करना मुश्किल होता है। बाद में इस बढ़े हुए वजन के कारण महिलाओं में असंतुलन का विकास हो सकता है।
धूम्रपान व्यवसाय: धूम्रपान से अक्सर वजन बढ़ने के साथ नुकसान होता है। और कुछ में तो इसकी वजह से इतना वजन बढ़ना है कि वे मोटे हो जाते हैं। लंबे समय में , हालांकि , धूम्रपान धूम्रपान जारी रखने की तुलना स्वास्थ्य के लिए अभी भी अधिक होती है।
नींद की कमी: पर्याप्त नींद न लेने या बहुत अधिक नींद लेने से भूख बढ़ाने वाले हार्मोन में बदलाव हो सकते हैं। यह उन खाद्य पदार्थों की लालसा को जन्म दे सकता है जो कैलोरी और कार्बोहाइड्रेट में अधिक हैं , जो वजन बढ़ाने में योगदान कर सकते हैं।
किसी मत व्यक्ति के रूप में कई गंभीर स्वास्थ्य संबंधी समस्याएं विकसित होने की अधिक संभावना है , जिनमें ये शामिल हैं:
उच्च ट्राइग्लिसराइड्स और कम उच्च घनत्व वाले लिपोप्रोटीन ( एचडीएल) कोलेस्ट्रॉल
मधुमेह प्रकार 2
उच्च रक्त चाप
मेटाबोलिक सिंड्रोम - उच्च रक्त ग्लूकोज , उच्च रक्तचाप , उच्च ट्राइग्लिसराइड्स और कम एचडीएल कोलेस्ट्रॉल , हृदय रोग , स्ट्रोक का एक संयोजन
कैंसर -गर्भाशय , गर्भाशय एस्ट्रोजन , एंडोमेट्रियम , अग्न्याशय , स्तन , बृहदांत्र , मलाशय , घेघा , यकृत , पित्ताशय , अग्न्याशय , गुर्दे और प्रोस्टेट के कैंसर सहित
स्लीप एपनिया सहित श्वास संबंधी विकार , एक गंभीर नींद संबंधी विकार जिसमें बार-बार सांस रुकना होता है और शुरू होता है
पित्ताशय का रोग
स्त्री रोग संबंधी विकार , जैसे कि बांझपन और मासिक धर्म , पॉलिओसिस्टिक डिम्बग्रंथि रोग ( पीसीओडी)
स्तंभन दोष और यौन स्वास्थ्य का मुद्दा
गैर वसा वसा जिगर रोग - एक ऐसी स्थिति जिसमें वसा बनता है और सूजन या घाव उत्पन्न हो सकता है
ऑस्टियोआर्थराइटिस का ऑस्टियोआर्थराइटिस
इसके द्वारा कई स्वास्थ्य खतरों को कम करने और जीवन की गुणवत्ता में सुधार लाने का लक्ष्य रखा गया है। बड़े पैमाने पर आहार और फैड और समग्र घटक काम नहीं कर रहे हैं और खतरनाक साबित हो सकते हैं। शरीर को सामान्य रूप से कार्य करने के लिए भोजन से न्यूनतम मात्रा में ऊर्जा की आवश्यकता होती है। मोटापा कम करने और स्वस्थ वजन बनाए रखने के लिए भोजन और व्यायाम के अभ्यास को जीवन भर के लिए बदलावों की आवश्यकता होती है, साथ ही साथ संतुलन की समझ भी होनी चाहिए जो अधिक भोजन के लिए प्रेरित हो।
निर्धारित वजन के उपचार के लिए दवा "जादू के" के रूप में नहीं होती हैं। वे आम तौर पर एक आहार और व्यायाम कार्यक्रम के संयोजन में उपयोग किये जाते हैं।
एफ़एफ़ की सर्जरी के कई रूप होते हैं , लेकिन अक्सर सर्जरी में पेट का आकार कम कर दिया जाता है , जिससे कम मात्रा में आराम मिल पाता है।
यदि कोई वजन घटाने संबंधी स्वास्थ्य संबंधी चिंताओं के बारे में चिंतित है और सोच रहा है कि वे प्रेरित हो सकते हैं , तो यह सलाह दी जाती है कि वे अपने डॉक्टर या स्वास्थ्य सेवा प्रदाता से परामर्श करें। वे स्वास्थ्य जोखिमों का आकलन करेंगे और वजन के आधार पर अलग-अलग चर्चा करेंगे , जिससे आप स्वस्थ जीवन जी सकेंगे। आप भी पोषण युक्त आहार, उचित व सक्रिय जीवन शैली
और बुरी आदतों को छोड़कर इस महामारी से बच सकते हैं और अपने जीवन को पूर्ण स्वस्थ बना सकते हैं मेरे द्वारा भी 90 दिनों के प्रयास से 17 किलो का वजन कम किया गया है और बॉडी मास इंडेक्स (BMI) नॉरमल किया गया है, और वर्तमान में सभी लाइफ़स्टाइल डिजीज से मुक्त हो चुका हूं। आप भी सलाह व सहायता के लिए मेरे व्हाट्सएप नंबर 9580 426321 पर संदेश कर सकते हैं।
शशांक शेखर त्रिपाठी अधिवक्ता सलाहकार
स्वस्थ व सक्रिय जीवन शैली के लिए
